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筋トレ苦手な人必見!腸活ダイエット知ってる?

【痩せ菌】知ってる?

筋トレも無理な食事制限も苦手な人に

痩せ菌増やして簡単に痩せちゃいまそう^^

 

私たちの腸内には500種以上、100兆個もの腸内細菌がいます。善玉菌 悪玉菌なんて言葉は聞いた事あるのでは 別名【ヤセ菌】【デブ筋】とも言います。もう一つあるのが日和見筋 腸内細菌の70%を占めると言われます。

日和見筋は、善玉菌と悪玉菌の優位な方に味方するため、善玉菌優位な腸を作れば痩せやすい

 

たった2週間で作れる美腸の作り方

1 積極的に食べてもらいたい食品

 

★乳酸菌を摂取する

腸内の腐敗を抑える

便秘の改善

【納豆、キムチ、味噌etc】

 

★食物繊維を摂取

便秘予防

血糖値上昇の抑制

【きのこ、豆類、ごぼう、ひじき、玄米etc】

 

★オリゴ糖の摂取

乳酸菌を増やす

便秘改善

免疫改善

【玉ねぎ、大豆、ニンニク、アスパラ、バナナetc】

 

2 毎日水を1.5リットル飲む
3 ゆっくり噛んで食べる(1口30回)

 

 

 

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