【痩せ菌】知ってる？
筋トレも無理な食事制限も苦手な人に
痩せ菌増やして簡単に痩せちゃいまそう^^
私たちの腸内には500種以上、100兆個もの腸内細菌がいます。善玉菌 悪玉菌なんて言葉は聞いた事あるのでは 別名【ヤセ菌】【デブ筋】とも言います。もう一つあるのが日和見筋 腸内細菌の70％を占めると言われます。
日和見筋は、善玉菌と悪玉菌の優位な方に味方するため、善玉菌優位な腸を作れば痩せやすい
たった2週間で作れる美腸の作り方
1 積極的に食べてもらいたい食品
★乳酸菌を摂取する
腸内の腐敗を抑える
便秘の改善
【納豆、キムチ、味噌etc】
★食物繊維を摂取
便秘予防
血糖値上昇の抑制
【きのこ、豆類、ごぼう、ひじき、玄米etc】
★オリゴ糖の摂取
乳酸菌を増やす
便秘改善
免疫改善
【玉ねぎ、大豆、ニンニク、アスパラ、バナナetc】
2 毎日水を1.5リットル飲む
3 ゆっくり噛んで食べる（1口30回）
