ミトコンドリアってご存じですか？
ミトコンドリアは、私たちの体を形成する全ての細胞内にある小器官の一つです。
一つの細胞には数個から数千個ものミトコンドリアが存在すると言われています。
細胞が活動するために必要なエネルギー源となる「ATP（アデノシン三リン酸）」を生成する役割をしています。
それを元に、細胞は新しい細胞をつくったり、傷ついた細胞を修復したりしています。健康で美しく、若かしく生きていくうえでも大切な仕事をしてくれています。
また、体内にある脂肪や糖を、生命維持のエネルギーに作り変える工場のような役割をします。この工場が減ると、エネルギーになるはずだった脂肪や糖は使われずに余ってしまい、体脂肪のまま身体に残るので太りやすくなってしまいます。逆にミトコンドリアが多く活性すると、エネルギーを生み出し代謝UP＝痩せやすいということになります。
そうなんです！ミトコンドリアは”実は、凄いやつ”なんです。
活性化すれば体温・代謝もあがり免疫力も高まるので、元気に活躍して欲しいですよね。
ミトコンドリアの弱点
ミトコンドリアは、
年齢と共に能力や数が低下してしまうんです。
20代をピークに一つ一つのミトコンドリアの能力が低下します。
40代から急激にミトコンドリア自体の数が減っていきます。
また食事や腸内環境が乱れ代謝が落ちてしまい、細胞の中に老廃物が溜まって汚れた場合、
ミトコンドリアが働きづらくなってしまいます。
このように、ミトコンドリアが減少すると、代謝が悪くなり、太りやすくなる他
【ミトコンドリア減少にとって起こる症状】
・めまい、貧血
・疲れ
・動機、息切れ
・無気力、集中力がなくなる
・うつ
・肌荒れ
などの、さまざまな症状が現れます。
ミトコンドリアを活性させる方法3つ
①運動する
運動することにより増えるとミトコンドリアも増えます。ミトコンドリアは「赤筋」とう有酸素運動時に活躍する筋肉に多く含まれています。そのため、有酸素運動を軽く行うだけでもミトコンドリアは増加します。
但し、継続して運動しなければ元に戻ってしまいます。
②食べ物に気を付ける
食べ過ぎは、ミトコンドリアの機能を弱めてしまいます。
逆に腹八分目にすると、ミトコンドリアの量が増えて機能がアップするそうです。
●抗酸化物質（緑黄色野菜、果実、甲殻など、海藻類など）を積極的に摂ること
●良質なたんぱく質（肉、魚、卵、大豆製品など）を摂ること
●野菜などから積極的に食事をとり、血糖値を安定に保つこと
●ミネラルやビタミンを十分に摂ること
●悪玉コレステロールを増やす飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を控えること
●良質なオイルを適度に摂ること
新鮮な生の魚介類が手に入りにくい場合は、スルメなどがおすすめです。
③背筋を伸ばして姿勢を整える
ミトコンドリアは特に背筋や太ももなどの姿勢を保つために必要な筋肉群に多く存在し、普段の生活の中で背筋を少し伸ばすように意識するだけでも細胞内のミトコンドリアが活性化するためです。
また、La femininneでは、ミトコンドリア活性に必要な背筋を伸ばす事に優れている、美容整骨（姿勢矯正）がミトコンドリア活性にお勧めメニューととしてご用意しております。
【骨盤を正していく→呼吸、自律神経が正常になる→インナーマッスルを鍛えていく】勢を良くするだけでもミトコンドリアにスイッチが入ります。
