Feminineマネージャーの丸橋です。
いつもありがとうございます😊
私事ですが、昔は、夜中にお菓子食べても、遅い時間に夕飯食べても、こってりギトギトのラーメン食べても、焼肉食べても！太りづらかったし、太っても少し減量すれば直ぐに5〜10kg落とせたのに
今は太ると中々落とせない
なので今回は、なぜ40代からはなかなか痩せないのか原因をご紹介します
40代が痩せにくい、太りやすくなる原因4つ！
- 基礎代謝の低下
- 筋肉量の減少
- ホルモンバランスの乱れ
- 偏った食生活
基礎代謝の低下
さ
基礎代謝が下がることで、消費カロリーも減り脂肪が増えていきます。
なかなか痩せにくくなるのも、代謝が落ちたことから脂肪が燃焼しにくい状態になっているのが原因だと言えるでしょう。健康のためにも、痩せたい方は基礎代謝をあげる習慣を作ることが重要です。
筋肉量の減少
筋肉量の減少も太りやすく、痩せにくい原因です。
筋肉が減ると姿勢も悪くなり、お腹周りにも脂肪がつきやすくなってしまいます。
男女問わず年齢とともに筋肉量は減って痩せにくくなります。また50代60代と歳を重ねるごとに、運動していてもだんだん筋肉がつきにくくなります。
筋肉がつきにくくなり余計に太りやすくなるので、簡単な運動を取り入れることが大切です。
ホルモンバランスの乱れ
40代はホルモンバランスが乱れやすい”
ホルモンバランスの乱れも40代が太る原因の一つです。
自律律神経のバランスが崩れることで、食欲にムラがでやすくなります。
過食気味になったり、甘いものが急に食べたくなることも少なくありません。
特に40代は男女ともに更年期の症状が現れる時期で、ホルモンの分泌が低下しやすいと言われています。
心身の不調なども出やすいので、ストレスから食べ過ぎてしまわないよう注意が必要です。
偏った食生活
偏った食生活も太りやすくなる原因です。
偏った食事で栄養バランスが崩れていると、脂質を多く取りすぎるため痩せにくくなります。
普段から間食が多かったり、野菜が少ないなど、偏った食事は病気の原因にもなることも。
どうでしたか？
当てはまるものありましつか？
次回は対策をお伝えしていきますね？
