- こんにちは！Feminineの丸橋です。
- 今回は、前回に引き続き短期間でしっかり
二の腕痩せを成功させるための
ポイントをお伝えしていきますね！(^ ^)
短期間二の腕ダイエットのポイント（3）ストレッチをする
短期間で二の腕痩せをするためには、ストレッチも有効です◎
ストレッチで凝り固まった筋肉をほぐすと、
肩や腕の可動域が広がり、筋トレなどの
運動効果アップにもつながります。
ストレッチのおすすめの頻度は週に3回程度ですが、
仕事の合間などにわき腹を伸ばしたり、
肩を大きく回したりするだけでも効果があるので、
短期間で二の腕痩せをしたい場合は
すき間時間を活用してこまめに実施しましょう！
短期間二の腕ダイエットのポイント（4）マッサージをする
筋トレやストレッチと組み合わせてマッサージを行えば、
二の腕ダイエットをさらに短期間で成功させやすくなります。
とくにおすすめなのが、二の腕のリンパマッサージ。
余分な老廃物や水分が流れやすくなり、
二の腕痩せを加速させてくれますよ◎
注意点としては、マッサージの際に
肌のすべりをよくするオイルやジェルを塗ることです！
また、早く効果を出したいからと強く揉みすぎるのはNG。
気持ちよい程度の強さを意識してみてくださいね(*´-`)
いかがでしたか？
エステでのセルライト、脂肪細胞ケアに加えて
お家で二の腕痩せのためのポイントを意識して
生活していただけば、夏までにスラっとした
二の腕をゲットできます(*’▽’*)
私たちと一緒に二の腕ダイエット頑張りましょう♪
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