滋賀県甲賀市水口のエステならLa feminine（ラ フェミニン） > 『秋のむくみ！』要注意!

秋のむくみはセルライトの原因！

「夕方になると足がパンパンになる」「朝起きたら顔が腫れてた」など、体のむくみは、女性の大きな悩みの一つです。特に暑さの厳しい夏は、水分の摂りすぎやクーラーによる冷えなどによってむくみやすくなります。むくみをそのまま放っておくと、代謝が低下したり、皮下脂肪や老廃物がかたまりとなったセルライトができたりしてしまいます。むくみを感じたら放置しないで、素早くしっかりとケアをして、身体のめぐりをよくすることが大切です。

むくみは、「塩分や糖分のとりすぎ」「寝不足」「運動不足」「冷え」「ストレス」などが原因です。むくみにつながる生活習慣を見直し、むくまない習慣を毎日の生活の中に積極的に取り入れることをオススメします。

むくみ解消に効果的な生活週間4つ

①むくみに効果的な食べ物！

塩分の摂り過ぎはむくみの大きな原因の一つになります。女性の1日の塩分摂取量は女性で6.5グラム(小さじ強)

それ以上摂取すると過剰摂取になります。排出を促す為には「カリウム」が必要となります。カリウムは野菜や果物、海藻類、ナッツ類に多く含まれています。

②適度な運動！

血流をよくするためには筋肉を動かすことが必要です。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれているため、ふくらはぎの筋肉を動かすこ とで、足に滞っている血液を心臓の方へ押し戻すことがで き、むくみの軽減や解消に繋がります。

ウォーキングやストレスをする事をオススメします。

③入浴は湯船につかる！

夏の間シャワーだけで湯船につからない生活を続けている人も多かったと思いますが、今年は秋になった今も日々暑いですよね？そのまま、湯船に浸からない人も多いようですが、シャワーだけでは血行が悪くなってしまいます。

全身の血流をまんべんなく良くするために入浴は湯船に浸かりましょう血行が促進され、むくみ解消、ストレスや疲れの解消に繋がります。

④マッサージをする！

老廃物を回収するリンパ液やリンパ管の流れを改善するマッサージは、むくみ解消に効果的です。太ももの付け根やひざ裏のリンパ節を刺激し、足首→ふくらはぎ→太ももへと優しく流していきます！余分な水分や老廃物の排出を促してくれます。

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